Mit akar fogyni, Mit együnk és mit igyunk akkor, ha fogyni szeretnénk?

mit akar fogyni

Komment Like A két nem egyre közeledik egymáshoz. Ma a férfiak is testképzavarral küszködnek.

Az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is. Sokszor azért nem fogyunk, mert még mindig fogyasztunk olyan ételeket, ami miatt nem csökkenek a zsírpárnák. Az alábbi 7 ételt például felejtsd el, ha karcsúbb alakra vágysz.

Míg a nők életük során számtalan fogyókúrát kipróbálnak, a férfiakra ez nem jellemző. Vajon mi ennek az oka? Erről kérdezzük Kohlné Dr. Papp Ildikó Budapest pszichológust és dietetikust.

Éppen ezért a férfiak is elnézőbbek voltak magukkal szemben. Ám manapság ennek is vége.

Felhívás Pácienseinkhez!

A mai ideál az ápolt, izmos férfitest. A legalapvetőbb különbség a férfiak és a nők között az, hogy a nők általában elégedetlenek a külsejükkel ugyanúgy elégedetlen magával egy ötvenkilós nő, mint egy kilencvenkilósmíg a férfiak képesek megmaradni a realitás talaján. Ez azt jelenti, hogy egy férfi tényleg akkor kezd bele a fogyókúrába, ha súlyfeleslege van. A nők a fogyás érdekében a táplálkozásukra figyelnek, a férfiak inkább a testmozgásra, tehát náluk általában valamilyen sport szokott lenni az első lépés az új élet felé vezető úton.

Ezeket érdemes betartania, ha fogyni akar

Pedig dehogy! Viszont sajnálatos tény, hogy egyre több az evészavarban szenvedő férfi. Egy férfi mikor keresi fel a dietetikust?

Pszichológushoz is csak akkor mennek, ha az evészavar negatívan hat az életminőségükre. Ilyenkor általában valamilyen másodlagos problémával keresnek fel, és csak mellékesen derül ki, hogy a túlsúly mögött falászavar áll. Sőt, van akinél nincs is jelen súlyfelesleg, ám nem megfelelő a kapcsolata az evéssel, például kényszeresen ügyel az étkezés időpontjaira, elégedetlen az alakjával, rengeteget edz, mit akar fogyni emiatt inkább lemond programokat, társas összejöveteleket.

Kapcsolódó kérdések:

Sajnos, a társadalom az evészavart még mindig a nők tipikus mentális betegségének tartja. Még mindig elvárás, hogy egy férfi ne beszéljen az érzéseiről — ezért az érzelemkifejezés mit akar fogyni gátolva van.

Sajnos, alapvető szükségleteinket nem tiszteljük. Sokan azt mondják, lehetetlen, nekik annyi dolguk van, de aztán a legtöbb embernek meglepően könnyen megy az átállás a napi háromszori étkezésre.

Fogyni akar és enni, Így együnk, ha fogyni akarunk! Tartalom Mikor együnk? Nagy valószínűséggel az ilyen esetekben az a probléma, hogy a fogyni vágyó túlságosan lecsökkentette az ételmennyiséget, és ezzel együtt a szénhidrátbevitelt is. A szénhidrát ahhoz szükséges, hogy elég energiát kapjon a szervezet a napi elvégzendő feladatokhoz, de a hangulatunkat is erősen befolyásolja. A túl alacsony energiabevitel miatt fáradékonyabbnak és rosszkedvűnek érezheti magát.

Hogyan néznek rájuk a nők, illetve a férfiak? A nők a fiatalság-karcsúság ideálkalodájába vannak zárva, vagyis egy nő akkor szép, ha vékony.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Meg, ugye, egy nő soha nem lehet elég szép, mert ha szép, akkor nem elég okos, ha meg okos, akkor nem elég szép. Valami baj mindig van vele. A túlsúlyt a férfiaknál még mindig az erővel társítjuk, illetve a hatalmat, a státuszt jelképezi.

Volt erre vonatkozóan egy vizsgálat, ahol például a megkérdezetteknek orvosokat ábrázoló sematikus képeket kellett megítélniük. A legtöbben a túlsúlyos orvosokat választották, mert róluk gondolták azt, hogy tapasztaltabbak és megbízhatóbbak. A vékonyságot általában a fiatalsággal és így a tapasztalatlansággal kapcsoljuk össze.

  1. Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
  2. Enni és fogyni egyszerre? Ezzel a módszerrel nem kell éheztetned magad, Fogyni akar és enni
  3. A férfi, ha fogyni akar | Új Nő

A nők mindig még tovább akarnak fogyni, mert úgy vannak vele: ha ennyi sikerült, akkor több is sikerülhet. Ennek, sajnos, soha nincs vége. Ezzel szemben a férfiak sikerként könyvelik el, ha lefogynak 10, 20 vagy 30 kilót.

mit akar fogyni

Viszont a nagy fogyások után tisztában kell lenni azzal, hogy azt a súlyt meg is kell tartani! S ehhez más készségek kellenek, például már nem kell étrendi naplót vezetni, de tudatosan kell étkezni.

Lábléc médiacsalád

A legtöbben, ha egy kemény diétával lefogynak, idővel elengedik a gyeplőt, visszakényelmesednek a hétköznapokba, így a leadott kilók is visszakúsznak. Ez mit akar fogyni férfiakra és nőkre egyaránt.

mit akar fogyni

A férfi nem hánytatja magát — mint említettem, náluk a falászavar a gyakori. A falászavart kontroll nélküli falásrohamok jellemzik, amelyek során hatalmas mennyiségű ételt fogyasztunk. Ezek a rohamok általában egyedüllétben zajlanak, hiszen a férfi szégyelli magát miattuk.

mit akar fogyni

És a bulimiával ellentétben itt nincs kompenzálás: a férfiak nem hánytatják magukat, nem mennek el edzeni. Ebből következik, hogy ezek a férfiak elhíznak.

Másik férfiprobléma az izomdiszmorfia, vagyis az izomzat méretével való kényszeres, rögeszmés foglalkozás. Ez a gyakorlatban úgy néz ki, hogy a férfi sportol, egy izompacsirta — ám ő mást lát a tükörben.

Aztán jönnek a felesleges kilók, arra meg azt mindja a tévé, hogy fogyj le, meg legyél anorexiás, mert különben mások körberöhögnek, hogy kövér disznó vagy. Az emberek nagy része hagyja magát befolyásolni ilyen hülyeségek által. Pedig csak 6 kilót kellene. Ha elég gyors lenne az anyagcserém, 3 hónap alatt simán lement volna.

Emiatt kényszeresen edz. Ha ki kell hagyni egy alkalmat, az erős szorongást vált ki belőle. Emiatt kimarad a bulikból, mindenből, beszűkül, csak az edzéssel foglalkozik. A nők sokkal több érzelmet kapcsolnak az evéshez. Ha egy nő diétázni kezd, és utána mégis megeszik egy csokoládét, akkor az számára rettenetes. Bűntudata van, vádolja magát. Majd holnaptól újrakezdem, mondja Emiatt persze könnyebben is fogy. Tehát a nők egy diétánál nagyon meg vannak terhelve érzelmileg, a férfiak viszont nem.

S ismét hangsúlyozom: nekik azért könnyebb, mert nincs rajtuk akkora társadalmi nyomás, mint a nőkön, hogy megfeleljenek a testi ideálnak. Szalai Réka.

Érdekescikkek