Fogyni próbál de székrekedés

Írta: Csehi Dorina Sajnos nagyon sok embert érint székrekedés problémája, és a nők sokkal hajlamosabbak rá. A legfontosabb dolog, amit a szorulás fogyni próbál de székrekedés érdekében tehetsz, ha az étrended kiegyensúlyozott és változatos.

Evés előtt érdemes mindig átgondolnunk, hogy mi jó a beleinknek, mert ha ott gond van, nem fogunk kicsattanni a boldogságtól. A rostok megbízható zsoldoskatonák ahhoz, hogy a dolgok mozgásba lendüljenek, de mindenképpen tartalmazzanak olyan szénhidrátokat is, amelyek vízben oldódnak és lágyítják a székletet.

Mindenekelőtt maradjunk hidratáltak! Ha valaki rengeteg magas rosttartalmú ételt eszik, de nem fogyaszt elég folyadékot, csak ront a helyzeten. Lássuk, milyen ételeket kell elkerülni a szakértő szerint, ha már felütötte a fejét a probléma! Tej Csak akkor tiltólistás, ha laktózintoleranciád van.

Csupán városi legenda, hogy maga a tej székrekedést okoz.

Ezért ne használj soha hashajtó készítményeket, ha fogyni akarsz!

A valóságban azok az emberek, akiknek a szervezete nem tudja feldolgozni a tejtermékekben lévő tejcukrot, gyakran küzdenek szorulással. De létezik a másik véglet is, amikor szörnyű hasmenés kínozza őket.

Mivel a népesség kb.

• Székrekedés gyermekeknél: hogyan oldhatja meg a problémát?
• Nagyon sokféle fogyást kiegészítő szer van használatban a világon.
• Nő lefogy morcheeba dalszövegek
• Fogyás hasról 3 nap alatt?
• Hogyan enyhítheti gyomorégéses, székrekedéses tüneteit?

Zsírban sült ételek A magas zsírtartalmú ételek könnyen elzáródásokat okozhatnak a bélrendszerben. Ezeknek az ennivalóknak alacsony a rosttartalmuk, ráadásul hosszabb időt vesznek igénybe az emésztéshez. A gyümölcsök, zöldségek általában 24 órán belül hagyják el a testet.

Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!

Ha székelési problémáid vannak, tartózkodj a bő zsírban vagy olajban sült ételektől, és válaszd inkább a rostban dús finomságokat! Finomliszt Nagyon alacsony a rosttartalma, és ha folyton fehér lisztből készült ételeket eszel, ráadásul hiányoznak az étrendedből a megfelelő zöldségek vagy gyümölcsök, máris kész a baj.

Fokozatosan kezdd el hozzászoktatni magad a teljes kiőrlésű, rostban gazdag szénhidrátokhoz, a finomliszttől pedig jobb örökre elbúcsúzni. Tea A lista egyik nagy meglepetése, de székrekedéskor ügyelni kell a teafogyasztásra is.

Bár a gyógyteák nem valószínű, hogy negatív hatást fejtenének ki, a filteres fekete teák tanninokat tartalmaznak, amelyek befolyásolják a székletet is.

A teában gyakran van koffein is, amely annak ellenére, hogy képes egy kicsit megmozgatni az emésztőrendszert, ha túl sokat iszol belőle, dehidratálhatja a szervezetet, és pont ellentétes hatást érhetsz el, mint amit szeretnél.

Banán Rostban és szénhidrátban gazdag, de érdemes elkerülni, mert sokáig a bélrendszerben marad, ahelyett, hogy tempósan áthaladna rajta.

Fogyni próbál de székrekedés igaz ez akkor, ha még nem elég érett banánt eszel. Sárgabarack A gyümölcsök általában jó rostforrást jelentenek, de a sárgabarackot korlátozni kell, ha szabálytalan bélmozgásaid vannak.

Az aszalt változat egy kicsit rosszabb is. Általános érvényű a szárított gyümölcsöket tekintve, hogy nagyon túlterhelik a szervezetet, mert egy fogyókúra hiit kezdőknek valószínűsíthetően emésztetlenül kerül a belekbe, ott pedig puffadást okoz. Rizs A rizs egy másik olyan táplálék, amely beül az emésztőrendszerbe, nem robog át rajta.

Székrekedés gyermekeknél: hogyan oldhatja meg a problémát?

Ha mindenképpen szeretnél rizst fogyasztani, válaszd inkább a barnát, amelyben a fehérből hiányzó rostok is megtalálhatók. Azonban ha hasmenésed van, jól jegyezd meg, hogy a fehér rizs a legjobb barátod.

Fotó: RF.