Napsütés fogyni. Nap diéta hogyan lehet 2 kg-ot lefogyni egy hét alatt

napsütés fogyni

Télen tényleg lehetetlen fogyni?

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg.

Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza. De egy elhízott, napsütés fogyni elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból.

napsütés fogyni hogyan lehet zsírégetni a mellkasomban

Évek munkája kellene ahhoz, hogy visszafogott étrenddel és tempóval leadja a felesleget. De nagyon kevés elhízott embernek van ehhez ereje. Mázsányi súly felett a lelki teher is óriási!

Adj le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! – ÉTREND

Kell a gyors sikerélmény… Ha viszonylag rövid időn belül sikerül megszabadulni viszonylag tekintélyesnek mondható feleslegtől, akkor a későbbiekben sokkal könnyebb optimális tempóban fogyni. Természetesen nem drasztikus módszerre gondolunk! Ha van sikerélmény, meglesz a kitartás is.

A pluszkilók nem egyik pillanatról a másikra, hanem hosszú hónapok, és évek alatt kúsznak fel. Ahhoz, hogy egészséges keretek között szabaduljon meg tőlük valaki, ehhez is időre van szükség. Ma már számos diéta közül válogathat az ember, amelyek gyors fogyással kecsegtetnek, ezeknek azonban számos hátulütője lehet. Hiszen aki rapid módon szabadul meg a súlyfeleslegtől, annál hiába szaladnak le a kilók, az eredmény nem lesz tartós, mi több, a leadott kilók gyorsan visszatérnek: ezt nevezik jojóeffektusnak.

Közben persze ügyeljünk az egészségre is! Az alábbi diéta kicsit olyan, mint egy intervallumos edzés a konditeremben.

napsütés fogyni normális testzsír veszteség hetente

Egy ideig egyenletes tempó, majd pár perces erőltetett menet, majd újabb egyenletes tempó. Újabb felfokozott tempó, egyenletesség, majd laza levezetés. Ilyen elven fog működni a mi intervall diétánk kiló felettieknek is.

napsütés fogyni mese 3 fogyhat

Kezdetnek nekiesünk egy kétnapos tisztító kúrának. Nem lesz könnyű, ám ekkora túlsúlynál máris fogyást eredményez, ráadásul eltávolítja a hosszú idő során felgyűlt méreg- és salakanyagokat, így a szervezet tisztán indulhat neki a fogyásnak.

Majd egyhetes diéta következik, amely az alacsony szénhidrátfogyasztásra helyezi a hangsúlyt, többnyire zöldség- és gyümölcsfélén alapszik, engedélyez jó minőségű gabonafélét, de tiltólistára helyezi a fehér rizst, burgonyát és a tésztaféléket. Ezt követi egy kétnapos igen kemény diétás nap.

napsütés fogyni abszolút karcsúsító bugis

Ez lehet tojás- zöldség- vagy gyümölcsnap. Ezek a napok arra hivatottak, hogy egy kicsit sokkolják a szervezetet, meglódítsák a fogyást.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Viszont, mivel csak egy-egy napról van szó, a szervezetnek még nincs ideje raktározó üzemmódra kapcsolni és önmagától megállítani a súlyvesztést. A kemény napok után visszaáll a rendszer az egyszerűen diétás étrendre. Minden hónapban két-három, egymást követő napon kicsit megemeljük a szénhidrátfogyasztást.

Nap étrend: hogyan lehet 2 kg-ot fogyni egy hét alatt

Tiszta 9 nincs fogyás engedélyezett a tészta vagy a rizs — természetesen teljes kiőrlésű vagy barna rizs formájában. Ha pár nap után ezek az ételtípusok ismét kikerülnek az étrendből, a szervezet újabb lendületet kap a fogyáshoz. Mindeközben a rengeteg zöldség, gyümölcs, könnyű tejtermékek, húsok, hüvelyesek és értékes gabonafélék fogyasztásával a szervezet minden szükséges vitaminhoz és tápanyaghoz hozzájut. Természetesen messziről kerülni kell az édességeket, a cukrot, a sós rágcsálnivalókat.

Azonban, ha sikerül betartani az intervallumos kúrát, 4 hét alatt akár kilótól is megszabadulhat. Mindez persze függ a kezdő súlytól.

Az erős napsugárzás veszélyeire való figyelemfelhívás mellett könnyen feledésbe merül a napfény szervezetre gyakorolt létfontosságú hatása. A Föld fennállása óta a napfény igen jelentős részt vállalt az élet kialakulásában, és még ma is beleszól az emberi anyagcserébe a fotonok, napsütés fogyni a fényrészecskék segítségével. A Földtől mintegy millió kilométerre lévő, vörösen izzó csillag így amellett, hogy energiával tölt fel, arra is képes, hogy kiszívja a triglicerideket a bőröd alatt megbúvó zsírpárnákból. Fénytámadás a zsírpárnák ellen Egy fényrészecske éppen nyolc perc alatt képes átutazni a világmindenséget, hogy azután megérkezzen hozzád a Földre. Ha a fénysugarak megérintik bőrödet, bizonyos fokig az adipocyták, vagyis a zsírsejtek is izgalomba jönnek.

Kezdetnek ekkora a súlyvesztés óriási motivációt és további erőt adhat. Ha megvan az első kiló mínusz, akkor azt a fajta étrendet érdemes követni, amely egy kis szénhidrátot is tartalmaz.

Ezt az étrendet jelölni fogjuk.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Továbbra is érdemes lesz hetente egyszer egy mononapot tartani, amely lendületben tartja a diétát. Így a későbbiekben stabilan, nyugodt tempóban fogyhat tovább. Étrend Tízóraira és uzsonnára minden esetben friss zöldség- vagy gyümölcsfélét fogyasszon, tetszőleges mennyiségben. Mindennap fogyasszon el legalább egy, de inkább két csésze napsütés fogyni teát cukor nélkül, de pár csepp valódi citrom levét belekeverheti.

napsütés fogyni 5 3 fogyás előtt és után

Ossza el három nagyobb és öt kisebb étkezésre. Fogyaszthatja szigorúan csak vízben párolt zöldségekkel sárgarépa, borsó, zöldbab, zeller vagy nyers zöldségekkel paradicsom, paprikafélék, kígyóuborka, cukkini.

Igyon mellé legalább napsütés fogyni liter ásványvizet vagy cukrozatlan gyógyteát.

  • A legegyszerűbb zsírégető módszer - Fogyókúra | Femina
  • Fogyás oka veseelégtelenségben
  • Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
  • Télen tényleg lehetetlen fogyni? | Ridikül
  • Biztonságos fogyás a fogamzás közben
  • Télen tényleg lehetetlen fogyni?

Ez a mennyiség legalább két-háromféle gyümölcsből álljon. Legyen benne alma, narancs, barackféle.

Érdekescikkek