Tartomány zsírégető, Számos tényezőtől függ

Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! - Alpinbike Blog

Érdekelnek akcióink?

elveszíti a hasi zsírt 2 hét alatt természetesen

Iratkozz fel hírlevelünkre! Alpinbike Blog Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! Sajnos még a mai napig rengeteg olyan cikkel találkozunk az interneten, amelyek hatalmas félreértéseken alapulva, az igazságtól valahol nagyon távol tapogatóznak a zsírégetéssel kapcsolatban.

Zsírégető pulzus tartomány kalkulátor

A minap is éppen egy ilyenbe futottam bele, amely határozott elképzeléseket, tényeket közölt egy állítólagos kutatásról, amely a lassú intenzitású edzéseket hozta kapcsolatba a zsírégetéssel… Az igazság az, hogy az értelmezés, az összefüggések leírása teljes mértékben eltért a valóságtól! Tegyük tisztába ezt a kérdést. Általánosságban véve is rengeteg olyan, az edzésekkel kapcsolatos félreértéset olvasok nap, mint nap, amely dühbe hoz — de a legrosszabb talán a zsírégető zónákkal kapcsolatos félreértések sorozata.

A zsírégető zóna ugyanis nem más, Mens Bags mint a fitness ipar által kitalált és terjesztett tévhit! A zónák terjesztése csupán azért fontos számukra, tartomány zsírégető a kevésbé fitt emberek is elhiggyék: értékes edzéssorozatot csináltak.

Fogyás tartomány

A zsírégető zónáknak tartomány zsírégető valóságban nagyon kicsi szerep jut… a legtöbb ember azonban nem vállalkozna egy megerőltető, mindenre kiterjedő edzésre! Könnyebb egy lassú, alacsony intenzitású programot végigcsinálni, mint egy magas intenzitású menetet kevesebb idő alatt. De nem biztos, hogy hatékonyabb is!

allegra d fogyni

Na de térjünk vissza a kerékpárokhoz… Az első tény, amit tisztáznunk kell, hogy a zsírégető zónák léteznek. Van az az intenzitási szint, amikor a zsír hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb energiát tudjon termelni a tested.

Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! - Alpinbike Blog

Ez az intenzitási szint azonban senkinél nem ugyanolyan, és egyénenként is napról napra változhat attól függően, hogy az edzés és a nap mely fázisában tart éppen. Vegyünk egy példát. Ha reggel, ébredés után azonnal gyors, intenzív edzésbe kezdesz, több tartomány zsírégető fogsz elégetni, mint egy kiadós, szénhidrátdús reggeli után.

De akkor mi is a tartomány zsírégető Egészen egyszerű: a zsírégető zónákat el kell felejtened, ha testzsírod szeretnéd csökkenteni. Több oka is van annak, hogy miért kell elkerülnöd a lassú meneteket, amelyek a zsírt égetik a szénhidrát helyett. Az első, hogy csak nagyon kis mennyiségben fogsz zsírt elégetni ezek alatt.

Zsírégető tartomány kalkulátor

Egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg. A második ok, amiért érdemes kerülni a hosszú, lassú edzéssorozatokat: ezek megnövelik az étvágyat, míg a nagy intenzitású edzések csökkentik. Tehát ha három órát edzel és 60 gramm zsírt égetsz el, könnyen elképzelhető, hogy rögtön utána azt vissza is veszed táplálékkal. Egy intenzív edzés alatt tehát több kalóriát égetsz el, és még az éhséged is elnyomja.

Zsírégető pulzusszám számítás

Nem hiszed el, ugye? A Laval University Quebec letesztelte. Két külön csoportot alkottak, és különböző edzésprogramoknak vetették alá őket.

Ez egy lassú intenzitású, konstans programnak felel meg. A másik csoport 10 emberrel magas intenzitással végezte az edzést, 30 perces blokkokban, 15 héten át.

fogyni a nyc be költözés után

Az energia leadása az első csoportnak így kétszer akkora volt mint a másodiknak, ők több kalóriát égettek el. Meglepő azonban, hogy a második csoport tagjai 9-szer több zsírt veszítettek, mint az első csoport!

Bár ez a kísérlet már több mint 20 évvel ezelőtt került megrendezésre, még mindig él az a félreértés, hogy a lassabb intenzitású kardió programok hatékonyabbak a zsírégetésben.

Még mindig nem hiszed el? Nézd meg az Olimpián m-en futó nőket és férfiakat. Hogy néznek ki a világ leggyosabban futó emberei? Hát, nem ők tartomány zsírégető legdagadtabb emberek az atlétikában, ugye?

Nekik sokkal kevesebb a testzsírszázalékuk mint a maratoni futóknak! És találd ki, mennyi zsírégető zónára ható, lassú intenzitású edzést végezhetnek….

Zsírégető pulzus tartomány kalkulátor - upcdirectreseller.hu

Tehát mit tehetsz, ha zsírt akarsz elégetni? Először is, felejtsd el a zsírégető zónákat. És most figyelj: az egyél kevesebbet és edz többet tanács nem biztos, hogy megállja a helyét!

A pulzusmérő órákról és használatukról….

Ez nem a kalóriákról szól, hiszen szervezetünk nem egy olyan zárt rendszer, ahol a kalóriabevitelnek és leadásnak ennyire fontos szerepe lenne — rengeteg hormon és egyéb folyamatok is játszanak a bőrünk alatt! A kulcs inkább az, hogy olyan ételt és mozgásformát válassz, amely kordában tartja az étvágyat, és reggelente kerüld a cukorral teli ételeket, majd pedig fókuszálj a magas intenzitású edzéssorozatokra.

Válassz olyan élelmiszereket, amelyek nem ösztönzik a tested a zsír elraktározására, és hacsak nem edzel nagyon erősen, hagyd ki a cukrot a teából. És itt egy kicsit ellentmondok magamnak: a zsírégető edzésprogramot nem lehet teljesen leegyszerűsíteni.

fedezi e a hsa a fogyást

Az állóképességet ugyanis jól fokozzák a hosszabb alacsony intenzitású edzések! Tény: A kerékpározás az egyik legjobb zsírégető mozgásforma!

fogyni szörfözés

Azért, hogy minél több zsírt égess el, kerékpározz éhgyomorra, és sokáig! Tartsd be ezeket az alapszabályokat, és tekerj addig, amíg már tényleg meg kell st36 fogyókúrás az izmaid! Ettől aztán biztosan beindul majd a zsírégetés. Tartomány zsírégető egy egyszerű edzés minta fogyni vágyó kezdő kerékpárosoknak Nem árt egy perces melegítés még mielőtt bringára ülnél.

A végén ne feledkezzünk meg a levezetésről, ami perc könnyű tekerést jelent. Az edzés közben ügyeljünk a folyadék bevitelre! Miután hazaértél, ne ess neki a hűtőnek!

Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna

Inkább nyújts kicsit és utána jöhet a natúr csirkemell, rengeteg nyers zöldséggel! Tartomány zsírégető még nincs megfelelő kerékpárod ehhez, akkor állunk rendelkezésedre!

Segítünk kiválasztani a céljaidnak leginkább megfelelő kerékpárt, amelyet le is tesztelhetsz nálunk! Legyen szó országúti kerékpár ról, mtb kerékpár ról vagy fitness kerékpár ról!

Érdekescikkek