Oprah fogyás a mai napig, Kedvenc csemege a popcorn

Stern Ágnes Nincsenek betarthatatlan szabályok, csak vitamindús, minőségi ételek - nem csodálkozunk, hogy ez Oprah kedvenc diétája. Mutatjuk, miből áll pontosan!

Hogy mi is az a Sonoma? Egy tartomány Kaliforniában, aminek az éghajlati adottságai nagyon hasonlítanak a mediterrán térségéhez.

A Sonoma-diéta tehát nem más, mint a mediterrán étrend módosított, amerikai változata. Olyan ételek fogyasztását írja elő, amelyek energiával töltenek fel és telítettségérzetet okoznak, tehát nem kell koplalni.

Hogyan fogytam 4kg-ot egy hét alatt

Ráadásul fokozatosan hangolódhatunk rá a diétára és hosszan megőrizhetjük az eredményt. A diéta három szakaszból áll: 1. Csak a megadott ételek ezeket a cikk végén megtalálod közül állíthatjuk össze az étrendet, nélkülözni kell a gyümölcsöket, és fokozottan figyelni az arányokra.

Ez a súlyfeleslegtől függően lehet egy-két hetes, vagy több hónap is. Ilyenkor már változatosabban étkezhetünk.

A súlycsökkenés lassabban folytatódik, mint az első szakaszban, de a fogyás eredménye már szemmel látható. A gyümölcsök közül válasszunk ki egyet, és abból együnk napi 70 grammot a főétkezések mellé.

Továbbra is tiltottak a finomított termékek, a fehér lisztből készült pékáruk, a kekszek, a cukor. Ezeket az ételeket kerüljük:.