Fogyni, de nem a testzsír. Testzsírszázalék: Mítoszok helyett tények!

Please wait while your request is being verified...

Hogyan lehet mérni a testzsírt? Az ember súlyának legfontosabb mutatója nem a teljes kiló, hanem a testzsír százalékos aránya, mivel ez jelzi az elhízás kockázatát. És hogy például egy sportolónak lehet-e túl nagy a súlya, de ez az extra súly izom és nem zsír lenne, ami ideális.

Hogyan lehet mérni a testzsírt?

Ezért fontos tudni, hogy mennyi zsír van bennünk, és ha megpróbálunk lefogyni, akkor ezek a csökkentett kilók kizárólag zsírok. Különböző módszerek léteznek a testzsír mennyiségének helyes mérésére. Egyes technikák fogyni, mások pedig speciális központokban alkalmazhatók.

A piacon vannak ilyen technológiájú mérlegek, amelyek lehetővé teszik, hogy a fémlemezeken keresztül elektromos hullámokat küldjön a testbe, hogy megmérjék a víz mennyiségét, és különbség alapján megbecsüljék a testben lévő zsír mennyiségét.

  • Bordazsírt éget
  • Száműzd a mérleget!
  • Még egy ok, amiért nehéz fogyni - Fogyni a testzsír fenntartás során
  • Testzsírszázalék: Mítoszok helyett tények!
  • A testzsír csökkentés minden fogyókúra fő célja, hiszen se izmot, se csontot, se folyadékot nem szeretnénk veszteni.
  • Motiváltság kell az étrend változtatásához is Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?

A használatához és a hatékony eredmények eléréséhez figyelembe kell vennie a következő feltételeket. A méréseket mindig ugyanabban az időben és ugyanazon körülmények között kell elvégeznie, hogy az időbeli különböző mérések összehasonlíthatók legyenek.

A mérés közben tartsa szét a lábát, valamint a combját és a térdét.

  1. A kockás has és a testzsír százalék.
  2. Mit jelent a testtömeg csökkentése?
  3. Anthony robbinok lefogynak

Így az áram könnyebben áthalad és megjeleníti a helyes arányt. Ha a lábát, a combját vagy a térdét összerakja, akkor a mérés adta érték kisebb lesz, mint a helyes.

gabourey sidibe fogyás font fogyni célok kitűzése

Ne végezzen méréseket edzés vagy fürdés után, mert a páratartalom megváltoztatja az eredményeket. Ne használja ezt a módszert étkezés után, azaz reggeli, ebéd, snack vagy vacsora után, mivel ez is megváltoztatja az eredményt. A testzsír mérésekor mezítláb kell tennie, hogy az elektromos hullámok áthaladjanak.

fel tud ülni eltávolítani a hasi zsírt testtranszformáció zsírvesztés

Bár ez egyszerű és minimálisan invazív módszer de nem a testzsír testzsír becslésére, tudnia kell, hogy az eredmények általában a test víztartalmától függően változnak, és ezért nem a legpontosabbak. Bár a bioelektromos impedancia a szakemberek által széles körben választott módszer, a legtöbben azt mondják, hogy az információ elvész a használat során, és a pontosság nem jó.

Testzsír csökkentés

Egy másik sokkal pontosabb mérési módszer a víz alatti hidrosztatikán alapul. Először az ember súlyát mérjük ki a vízből, majd a vízből. Az eredmények közötti különbség megmutatja a testzsír mennyiségét.

jó ha elveszíti a hasi zsírt okozhat vbeam zsírvesztést

A víz alá merüléskor a személynek ki kell lélegeznie a benne lévő levegőt, hogy az de nem a testzsír helyes legyen. Bár a pontosság ennél a módszernél nagyobb, a klinikákat, amelyek ezt a vizsgálatot elvégzik, és amelyek rendelkeznek a szükséges eszközökkel, nagyon kevés.

A Bod Pod egy másik pontos eszköz, azon alapul, hogy az embert egy tojás alakú eszközbe helyezik, amely lehetővé teszi számára a testzsír mennyiségének, tömegének és mennyiségének azonosítását.

Whatsapp A sport egészséges, ezt minden gyerek tudja. Ha valaki fogyni akar, a hosszú távú siker alapját még mindig a sport jelenti. Ez azonban nem mindig igaz. Az Arizona State University Táplálkozási és Egészségfejlesztési Intézet kutatói ugyanis felismerték, hogy ennek épp az ellenkezője is előfordulhat: sportolással akár hízni is lehet. A tanulmány A kutatók azt a kérdést tették fel, hogy a rendszeres testmozgás milyen hatással van a testsúlyra valójában?

Ebben az esetben nem szabad lélegezni, és az eredmények pontosabbak, mint más módszerekkel. Bár az előzőhöz hasonlóan kevés klinika vagy szakosodott hely támaszkodik erre a technológiára.

Fogyni - Hogyan lehet mérni a testzsír étrendet

A következő módszert kettős energiájú röntgennek hívják. Ebben az esetben két röntgen megy keresztül az ember testén, és meg fogja mérni a testzsír arányát. Ezt a módszert általában a csontsűrűség mérésére használták, később végül a testzsírra is alkalmazták. Végül a testzsír mérhető a számítógépes axiális tomográfiának CT köszönhetően.

Hogy hízlalhat a sport?

Ily módon a test belseje "képet készít" és azonosítja a testzsírt. Ez a legpontosabb, de egyben a legdrágább is, így alig használják a testzsír mérésére.

Schobert Norbinak rosszulesett, hogy nem támogatták a szakemberek - upcdirectreseller.hu

Ezeket a legismertebb módszereket alkalmazzák a szakemberek a testzsír becslésére. Figyelembe kell vennünk, hogy a fogyás során a legfontosabb a testzsír csökkentése, nem pedig az izom- vagy csontsűrűség, ezért a zsírmérés rendkívül fontos az össztömegben.

Érdekescikkek