Fogyni, de nem a testzsír. Testzsírszázalék: Mítoszok helyett tények!
Hogyan lehet mérni a testzsírt? Az ember súlyának legfontosabb mutatója nem a teljes kiló, hanem a testzsír százalékos aránya, mivel ez jelzi az elhízás kockázatát. És hogy például egy sportolónak lehet-e túl nagy a súlya, de ez az extra súly izom és nem zsír lenne, ami ideális.
Hogyan lehet mérni a testzsírt?
Ezért fontos tudni, hogy mennyi zsír van bennünk, és ha megpróbálunk lefogyni, akkor ezek a csökkentett kilók kizárólag zsírok. Különböző módszerek léteznek a testzsír mennyiségének helyes mérésére. Egyes technikák fogyni, mások pedig speciális központokban alkalmazhatók.
A piacon vannak ilyen technológiájú mérlegek, amelyek lehetővé teszik, hogy a fémlemezeken keresztül elektromos hullámokat küldjön a testbe, hogy megmérjék a víz mennyiségét, és különbség alapján megbecsüljék a testben lévő zsír mennyiségét.
- Bordazsírt éget
- Száműzd a mérleget!
- Még egy ok, amiért nehéz fogyni - Fogyni a testzsír fenntartás során
- Testzsírszázalék: Mítoszok helyett tények!
- A testzsír csökkentés minden fogyókúra fő célja, hiszen se izmot, se csontot, se folyadékot nem szeretnénk veszteni.
- Motiváltság kell az étrend változtatásához is Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
A használatához és a hatékony eredmények eléréséhez figyelembe kell vennie a következő feltételeket. A méréseket mindig ugyanabban az időben és ugyanazon körülmények között kell elvégeznie, hogy az időbeli különböző mérések összehasonlíthatók legyenek.
A mérés közben tartsa szét a lábát, valamint a combját és a térdét.
- A kockás has és a testzsír százalék.
- Mit jelent a testtömeg csökkentése?
- Anthony robbinok lefogynak
Így az áram könnyebben áthalad és megjeleníti a helyes arányt. Ha a lábát, a combját vagy a térdét összerakja, akkor a mérés adta érték kisebb lesz, mint a helyes.
Ne végezzen méréseket edzés vagy fürdés után, mert a páratartalom megváltoztatja az eredményeket. Ne használja ezt a módszert étkezés után, azaz reggeli, ebéd, snack vagy vacsora után, mivel ez is megváltoztatja az eredményt. A testzsír mérésekor mezítláb kell tennie, hogy az elektromos hullámok áthaladjanak.
Bár ez egyszerű és minimálisan invazív módszer de nem a testzsír testzsír becslésére, tudnia kell, hogy az eredmények általában a test víztartalmától függően változnak, és ezért nem a legpontosabbak. Bár a bioelektromos impedancia a szakemberek által széles körben választott módszer, a legtöbben azt mondják, hogy az információ elvész a használat során, és a pontosság nem jó.
Testzsír csökkentés
Egy másik sokkal pontosabb mérési módszer a víz alatti hidrosztatikán alapul. Először az ember súlyát mérjük ki a vízből, majd a vízből. Az eredmények közötti különbség megmutatja a testzsír mennyiségét.
A víz alá merüléskor a személynek ki kell lélegeznie a benne lévő levegőt, hogy az de nem a testzsír helyes legyen. Bár a pontosság ennél a módszernél nagyobb, a klinikákat, amelyek ezt a vizsgálatot elvégzik, és amelyek rendelkeznek a szükséges eszközökkel, nagyon kevés.
A Bod Pod egy másik pontos eszköz, azon alapul, hogy az embert egy tojás alakú eszközbe helyezik, amely lehetővé teszi számára a testzsír mennyiségének, tömegének és mennyiségének azonosítását.
Whatsapp A sport egészséges, ezt minden gyerek tudja. Ha valaki fogyni akar, a hosszú távú siker alapját még mindig a sport jelenti. Ez azonban nem mindig igaz. Az Arizona State University Táplálkozási és Egészségfejlesztési Intézet kutatói ugyanis felismerték, hogy ennek épp az ellenkezője is előfordulhat: sportolással akár hízni is lehet. A tanulmány A kutatók azt a kérdést tették fel, hogy a rendszeres testmozgás milyen hatással van a testsúlyra valójában?
Ebben az esetben nem szabad lélegezni, és az eredmények pontosabbak, mint más módszerekkel. Bár az előzőhöz hasonlóan kevés klinika vagy szakosodott hely támaszkodik erre a technológiára.
Fogyni - Hogyan lehet mérni a testzsír étrendet
A következő módszert kettős energiájú röntgennek hívják. Ebben az esetben két röntgen megy keresztül az ember testén, és meg fogja mérni a testzsír arányát. Ezt a módszert általában a csontsűrűség mérésére használták, később végül a testzsírra is alkalmazták. Végül a testzsír mérhető a számítógépes axiális tomográfiának CT köszönhetően.
Hogy hízlalhat a sport?
Ily módon a test belseje "képet készít" és azonosítja a testzsírt. Ez a legpontosabb, de egyben a legdrágább is, így alig használják a testzsír mérésére.
Schobert Norbinak rosszulesett, hogy nem támogatták a szakemberek - upcdirectreseller.hu
Ezeket a legismertebb módszereket alkalmazzák a szakemberek a testzsír becslésére. Figyelembe kell vennünk, hogy a fogyás során a legfontosabb a testzsír csökkentése, nem pedig az izom- vagy csontsűrűség, ezért a zsírmérés rendkívül fontos az össztömegben.
