Zsírvesztés megtörtént, Mítoszok és kutatások nyomában: van-e lokális zsírégetés?
Kezdőlap A edzésprotokoll Az intervallum edzés az egyik zsírvesztés megtörtént módszer az állapotának javítására.
És nem csak, fogyáskor ilyen nagy sikereket is elérhet. A zsír csak olvad. Sokféle módon állíthat be ilyen képzést.
Nem tudod mit lehet enni diéta alatt? Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat!
A protokoll Ez az edzésprotokoll könnyen megvalósítható készlet intervallumegységekhez. Tehát, ha kicsit meg akarja változtatni az állóképességi edzését: olvassa tovább.
Ross Enamait a következő edzéssel készül az egyik könyvében: m sprint, 10 pushups, visszatérve a kiindulási ponthoz. Ismételje meg ezt ötször.
Valami hasonlót szerettem volna csinálni, de a környéken nem volt nyilvános sportpálya. Mit kell tenni?
Ezért gondoltam valamire, majd meghallgattam a tanácsokat, ahelyett, hogy csak egy bizonyos ideig egy bizonyos távolságot sprinteltem volna. Nos, 10 másodperc múlva a legkevesebb m képes lesz rá - szóval csak néhány kört tettem hozzá.
Meddig éget 10 testzsírt - Technológia a fogyáshoz Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Az első edzés így nézett ki: Körök mindegyikkel: 50 A kocogás másodpercei, majd egy Másodperc sprint. Előtte 5 percig kényelmesen felmelegedtem, majd 5 percig ellazultam.
Kezdőlap Alapérték elmélet: A zsírvesztés titka, amelyről senki sem beszél Második osztály óta naplózom - kissé következetesen. Mialatt kibontottam egy dobozokat egy nemrég tett költözés után, találtam egy es bejegyzést 9 éves voltamamely így szólt: "Nem kell mindig a nagy nadrágba illenem. Az a dundi srác, akinek a nadrágjára volt szüksége a Bar Mitzvah-hoz, mert nem készítettek ilyen nagy és magas derékú fiatal férfiaknak öltönyt. Most itt vagyok, még mindig nem olyan magas, de sokkal alkalmasabb és elszántabb vagyok, hogy segítsek másoknak legyőzni ugyanazokat a csatákat, amelyeket egyszer vívtam. Ha a történetem közhelyesen hangzik, akkor az.
Az egész edzés az elejétől a végéig 20 perc alatt megtörtént. Fotó: Phil Roeder Az a szép ebben az edzésben, hogy nehéz, de szórakoztató.
Ezért használtam ugyanazt az osztályozást más alkalmakkor is. Körök mindegyikkel: 50 Másodpercek laza kombinációk a boxzsákon, Második kiütés Körök mindegyikkel: 50 Sor másodpercek, Másodsoros sprint Körök mindegyikkel: 50 Másodperc ugrálókötél, Két másodpercig Körök mindegyikkel: 50 Másodpercek mászik, Hegymászók másodpercei Mindenhez jól használható, ahol inkább az állóképesség a probléma, mint az erő. A gyakorlatot zsírvesztés megtörtént úgy kell megválasztani, hogy a 10 másodperc alatt rengeteg ismétlést hajtson végre.
De szeretnék egy hosszabb edzést Tegyük fel, hogy 45 percig akar edzeni.
Ebben az esetben a következő változatot javasolnám. Üljön egy kerékpáros edzőre. És akkor kezdje el: 5 perc bemelegítés 10 perc a protokoll szerint 5 perc könnyű futás a kikapcsolódáshoz 10 perc 5 perc könnyű futás a kikapcsolódáshoz 10 perc Ezután van egy 45 perces edzésed, amely lényegesen jobban befolyásolja a zsírégetést, mint egy normál edzés, egyenletes tempóban.
