Sprint 8 fogyás. Ez a legrövidebb út az izomépítéshez és zsírégetéshez | Az online férfimagazin

Fogyni akarsz? 4 zseniális edzés, ami csökkenti a testzsírt

HIIT vs HIRT - How to Do a Sprint Workout the RIGHT Way

Ha egy kicsit is járatos vagy a zsírégető sportokban, nyilván tudod, hogy a kardió jellegű mozgásformák segítik elő leginkább a súlyvesztést. Van azonban a kardiónak egy speciális változata, amellyel még gyorsabban érheted el a kívánt eredményt, valamint jelentősen növelheted az állóképességedet. Intervall edzés Az intervall edzés az intervallum szó rövidítéséből adódik, mely magyarul szakaszt jelent.

sprint 8 fogyás

Nevét onnan kapta, hogy az edzés tervszerűen váltakozó szakaszokra sprint 8 fogyás, terhelési és pihenőidők váltják egymást. A pihenési idő alatt nem szükséges abbahagyni a mozgást, csupán kisebb fokozatra, alacsonyabb intenzitásra kell kapcsolni. Ha például futásról van szó, akkor a sprintet felváltja a kocogás, majd megint a sprint következik.

sprint 8 fogyás

Ugyanakkor végezhetsz intervall edzést kerékpáron vagy medencében is. Fontos az aktív pihenési szakasz Lényeges szempont, hogy a terhelési szakasz nem lehet hosszabb a pihenőidőnél.

sprint 8 fogyás

Sőt, minél intenzívebb az edzés, és minél jobban igénybe veszi a szervezeted, annál hosszabb pihenőidőkre van szükség. Amikor a pulzusod visszaállt egy alacsonyabb szintre, következhet az újabb terhelési szakasz.

sprint 8 fogyás

Hogy pontosan milyen pulzustartományban kell végezned az edzést - mi legyen a minimum és a maximum - az ügyben érdemes konzultálnod egy személyi edzővel.

Érdekescikkek