Gluteális zsírégetés
Felsőtest edzés SMR hengerrel
Senki sem faragta le még a feleslegét a fenekéről, néhány lépcsőzéssel, vagy guggolással. Mint minden izomgyakorlatot, ezeket a gyakorlatokat is addig kell végezni, amíg érezzük, hogy ég az izom. A leggyorsabban úgy érhető ez el, ha súlyokkal és intenzitás növelésével nehezítünk a gyakorlaton.
A legegyszerűbb módja a gyakorlatok végzésének, ha eljárunk gluteális zsírégetés fitneszterembe, hisz itt minden popsifaragó gép a rendelkezésünkre áll.
Ahhoz viszont, hogy nagy felesleget sikerüljön leadnunk erről a problémás testrészünkről, figyelembe kell vennünk a következő szempontokat.
Mi a fenék átformálása?
Általános fogyás Ha azt szeretnénk, hogy újra kicsi és formás legyen, általánosan, egész testünkről fogynunk kell. Annak érdekében, hogy univerzálisan egész testedről fogyni tudj, a következő teendőid lesznek: — diéta — súlygyakorlatok — kardió Hogy fogyni tudj, egyszerűen több kalóriát kell elégetned, mint amennyit táplálkozással beviszel.
Serkentheted az anyagcserédet a megfelelő élelmiszerekkel és kardió ezdésprogrammal.
Kardiózz keményen! Láttál már olyan futót vagy kerékpárost, akinek elhízott volna a fenékizma?
Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével? Leírás visszafordítása angol Egyesült Államok nyelvre Fordítás Easy Workout Lite —An exercise program custom tailored for you to sculpt your perfect body in a fast and safe way. Are you too busy to get to the gym?
Az általános, minden porcikát megmozgató gyakorlatokkal a feneket is meg tudod dolgozni. Tehát kocogj, szaladj, kerékpározz és fogyni fogsz!
Pinterest Van oka annak, hogy az embereknek van egy szerelmi-gyűlölet-kapcsolatuk a burpeesekkel. Ők gyilkosok.
Súlygyakorlatok A súlyokat használó edzésprogramok fokozottan dolgozzák meg az izmokat. Ez a mozgásforma felgyorsítja az anyagcserét, zsírt és kalóriákat éget.
5 perc speciális szuperset edzés - Alkalmasság -
A legjobb gyakorlatok a fenék edzésére Mint már említettük, a természetes mozgások a legjobbak. Íme pár tipp: 1.
Gluteális zsírégetés való felugrás Ez a gyakorlat a teljes alsó testet megdolgozza, gyors eredményeket érhetsz el vele. Kitörés Tégy egyik lábaddal előre egy lépést és guggolj le úgy, hogy a másik térded érje a földet.
- Hogyan lehet elégetni a bélzsírt gyorsan
- Koh samui fogyás visszavonulás
Közben fogj súlyokat a kezedbe. Vigyázat, ha problémáid vannak a térdeddel, ne végezd ezt a gyakorlatot.
1. Burpee Box Jump Over
Lépcsőzés Ha nem állnak rendelkezésedre lépcsőfokok, használj egy step-aerobiknál használt lépcsőt. Emelkedőn sprintelni A mindenkori leghatékonyabb popsiformáló gyakorlat!
Lábtoló gép Az egyik leghasznosabb láb- és fenékformáló gép az edzőteremben. Ha távolabb tartod egymástól a lábakat, akkor jobban megdolgozza a popsit.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első! Írj egy hozzászólást Mentsd el a nevem, e-mail címem és a megadott weboldalt a böngészőmben, hogy legközelebb ne kelljen ezeket kitöltenem.
Iratkozz fel és kövess!