Könnyű zsírégetési technikák, Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

könnyű zsírégetési technikák

Amikor a legjobb zsírégető mozgásformát keresed, nincsen könnyű dolgod, hiszen sokan saját kedvencünkre esküsznek. Mutatjuk azonban ehelyett inkább a tudományos álláspontot a kérdésben.

fogyás 30 nap alatt

Egy, a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness hasábjain megjelent kutatás különböző aerobikmozgásokat hasonlított össze súlyvesztés, zsírleadás, izomtömeg-növekedés és az általános fittségre gyakorolt hatásuk szerint.

A résztvevők túlsúlyos nők voltak, akiket 32 fős csoportokba osztottak be.

zsír és narancsbőr veszteség legjobb módja

Mutatjuk, melyik mozgás bizonyult a leghatékonyabbnak! A legjobb zsírégető edzés A legjobban a magas intenzitású program könnyű zsírégetési technikák, mely heti négyszer kemény aerobikgyakorlatokat és kardiót kombinált.

Az edzés az olyan mozdulatokra fókuszált, amelyek során ugrálni kell, azaz mindkét talp egyszerre elhagyja a talajt.

jebh bokor fogyás

A programban akadtak kickboxolásra, táncra és az intervallum edzésekre emlékeztető szakaszok is. A teljes edzés 10 perc bemelegítést, 40 perc magas intenzitású mozgást, majd 10 perc levezetést tartalmazott. Az alacsony intenzitású program résztvevői ugyanennyit edzettek, ám könnyű zsírégetési technikák gyakorlatokkal helyettesítették az ugrálást.

Az edzés 10 perc bemelegítésből, 30 perc ritmikus aerobikból - például sztepptornából - 20 perc gépekkel végzett erősítő edzésből és 10 perc levezető mozgásból állt.

Csoportos órák

A különbség 24 hét után jelentős volt. Ez súlyban 4,5 kilót jelentett 2,7-hez képest.

szibériai ginzeng előnye a fogyás

Az alacsony intenzitású program résztvevői ezzel szemben jelentős mennyiségű sovány izomra és gyorsabb anyagcserére tettek szert.

A magas intenzitású edzést követők izomzata azonban stagnált.

Zuhany hideg vízzel, solutiona zsírégető oldat?

A kutatók ebből azt a következtetést vonták le, hogy a kardió jellegű, intenzív, ugrálós gyakorlatok az alkalmasabbak zsírégetésre. Az erősítő edzés eredménye azonban nem a leadott kilókban látszik meg, hanem abban, hogy a felépített izomtömegnek köszönhetően a test tartósan több kalóriát éget el.

Ha tehát a zsírégetés a legfőbb célod, válassz egy kardióra alapozott edzésformát, míg ha izmokat szeretnél építeni, akkor érdemes az erősítésre koncentrálnod. Hogyan érd el a céljaid?

ehetek kukoricát fogyáshoz

Boldogan, sikeresen, elégedetten ben Szily Nóra egy egészen különleges, igazán inspiráló estére várja a Femina Klub nézőit. Többek között megosztja, hogyan győzzük le az állandó megfelelési kényszerünket, miképp érjük el a céljainkat, milyen eszközökkel hangoljuk újra az életünket, hogy ben már elégedetten, boldogan és sikeresen élhessük a mindennapjainkat. Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.

  • Melyik a legjobb zsírégető edzés? Az orvosi kutatások ezt a módszert igazolják - Fogyókúra | Femina
  • Elveszíti a hasi zsírt szoptatás után
  • Gyarapodni fogyás piramis séma
  • Premier fogyás lafollette

A következő sportok mind tökéletesek zsírégetéshez, hiszen még a futásnál is hatékonyabban olvasztják a zsírpárnákat. Ismerd meg őket!

  1. Akkor cserélje ki a futó normál gyaloglás, de ismét a városi környezetben elég nehéz megoldani a problémát a tempó és az adagolást.
  2. Igen, ez is egy jó megközelítés.

Érdekescikkek