Hogyan fogyjunk alhasbol

Edd magad karcsúra!

Kapcsolódó cikkek

Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food Zsír az alhasban - hogyan lehet otthoni diétákat, gyakorlatokat és masszázsokat eltávolítani a fogyáshoz A lapos has a gyönyörű alak egyik fő feltétele.

Még akkor is, ha nincsenek a leghosszabb lábai vagy tökéletesen lekerekített fenék, a tónusú has hogyan lehet elégetni a hasi zsírt születés után az egyéb hiányosságokat és karcsúbbá teheti a testét.

Ehhez pedig helyesen kell enni és elegendő fizikai aktivitást kell biztosítania a testének, különös figyelmet fordítva a hasi izmokra. Az úgynevezett izmos fűzőt alkotó egyéb izmokkal kombinálva a gyomor illeszkedik és megakadályozza annak megereszkedését.

Légzésdiéta

De néhány embernél első pillantásra paradox kombinációt láthat: nyomja meg "kockákkal", és alattuk - meglehetősen terjedelmes puha gyomor. Valójában nincs itt semmi furcsa, tekintve, hogy a sajtó több izomból áll, amelyek a has és a derék körvonalait alkotják a különböző területeken.

Közülük a rectus izom felelős a "kockákért", a kereszt és a ferde izmok felelősek azért, ami lent van. A hasi zsír okai És annak érdekében, hogy pontosan csökkentse az alsó hasat, meg kell képeznie a hogyan fogyjunk alhasbol területeket, és olyan feltételeket kell biztosítania a test számára, amelyek elősegítik a zsírégetést.

Csak egy ilyen integrált megközelítés teszi lehetővé az idő múlásával az alsó has eltávolítását és annak sziluettjének korrigálását. Miért nő a hasa?

Amikor a saját testén kezd dolgozni, nem árt először emelkedés maszk zsírégetés hogyan fogyjunk alhasbol szerkezetét és a meglévő hiányosságok okait. A hasad mindig terjedelmes volt? Mennyi jamie kapcsok fogyás fogadás kezdett növekedni, és milyen intézkedéseket tett annak csökkentése érdekében? Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt - testmozgás, diéta Az a tény, hogy általában a testalkat és a has formája közvetlenül függ a személy életmódjától.

Írta: Váczy Anikó A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. A hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad.

És gyakran az okok, és egyúttal a problémák megoldásának kulcsa is annak jellemzőiben rejlik. És a lapos has fő ellenségei: egészségtelen étrend harapnivalók száraz vízben, kalóriatartalmú gyorsételek és édességek ; hipodinamia ülőmunka, passzív pihenés, a fizikai aktivitás hiánya ; stresszes helyzetek főleg elhúzódó állapotok társulnak ideges munkához, családi gondokhoz stb. Ehhez erős önfegyelemre és erős vágyra van szükség a lapos has iránt.

Mi az alsó hasi zsír De ugyanakkor, ha elegendő, ha a férfiak ököllel összegyűjtik az akaratot, hogy formába lendüljenek, akkor a női testben a zsírtartalékok csak az alsó hasban koncentrálódnak, és a szebbik nem számára a megszabadulás sokkal nehezebb.

Ez a probléma különösen a fiatal anyák számára okoz gondot a szülés után először, miközben a testnek még nem volt ideje visszatérni hogyan fogyjunk alhasbol korábbi, "várandósság előtti" paraméterekhez.

Szerencsére semmi sem lehetetlen egy olyan ember számára, aki elhatározta a sikert, még olyan ügyben is, mint az alsó has csökkentése.

Hogyan hogyan lehet eltávolítani a zsírt az alhasból alulról csökkenteni a hasat Tehát már megértette, hogy az alsó has csak integrált megközelítéssel és szisztematikus, egyszerre gyors fogyás gyógynövény-kiegészítő irányú munkával képes korrekcióra.

Nehéz lehet egyik napról a másikra újjáépíteni az életét, és hirtelen elhagyni a megszokott módját. Ebben az esetben kezdje a javasolt módszerek egyikének kiválasztásával, és idővel adja hozzá a többieket, fokozatosan közelítve az alhasi eltávolítás célját: Testnevelés.

Így van: nem a sport, nem az erőnlét, hanem a testkultúra, amely arra kényszeríti az embert, hogy betartsa bizonyos kereteket, és magában foglalja a sportedzéseket, az alvás és az ébrenlét ütemezését, sőt a friss levegőn tartózkodást.

További cikkeink a témában

Kezdje azzal, hogy megszervezi a napot, kezdjen eleget aludni, és szánjon időt arra, hogy hetente legalább kétszer-háromszor gyakorolja. Az edzéseknek tartalmazniuk kell a kardiót futás egy stadionban, parkban vagy elektromos futópadon, kerékpározás vagy álló kerékpár, pálya pálya, ugrókötél és alapvető erőgyakorlatokat guggolás, testtömeggel vagy súlyokkal történő felhúzás, az edzéstől függően. Ez fokozza az anyagcserét és a sejtlégzést, megteremti a feltételeket a zsírtartalékok lebomlásához.

A sajtó edzésére szolgáló gyakorlatok kifejezetten a has meghúzására irányulnak.

Szeretettel tálalva

Sőt, maximális figyelmet kell fordítani a rectus izom alsó részére és a haránt hasizomra. Ez a szabály akkor is érvényes, ha nagyon kevés idő van hátra az edzésre: először dolgozzon az alsó présen, majd térjen át más gyakorlatokra.

És ne felejtsük el, hogy a hasi sajtó felső részét gyorsabban pumpálják, mint az alsóat. A terhelés ellensúlyozására feküdjön a padlóra és melegedjen, szimulálva a biciklizést derékszögben felemelt lábakkal.

Ismételje meg egymást követő mozdulatokat két-három percig, majd végezzen három húsz fordított fordulatot. Ehhez a háton fekve tépje le egyenes lábait a padlóról, és a sajtó izmait megfeszítve lassan induljon el a feje mögött, majd ugyanolyan lassan semmilyen esetben sem rángatás térjen vissza a padló kiinduló helyzetébe. Az edzést párhuzamos rudas lábemeléssel fejezze be.

Ehhez álljon stabilan, könyökeit speciális támaszokra támasztva fordítsa felfelé a testét.