Fogyás erősítő

Írta: Elek Dóra A kardió vagy erősítés kérdése talán soha nem lesz eldöntött.

  • Gyorsan fogyjon 10 kiló zsírt
  • Vegán étrend a fogyásért
  • Некоторые, в особенности утратившие здоровье, смиряются и, осознав, что неудовлетворительный баланс нельзя изменить, организованно планируют свою смерть.
  • Fogyókúra gyömbérrel és citrommal
  • 3 bizonyíték, hogy az erősítés veri a kardiót | Well&fit

Persze lehet, hogy te inkább kardiózni szeretsz, ezzel nincs is baj, de ha zsírégetésről van szó, akkor az erősítés kiütéssel győz! A fogyás, alakformálás egyik fontos része, hogy a zsíros, petyhüdt területekre izmot építs.

Ha csupán azért nem erősítesz, mert attól félsz, hogy olyan leszel, mint Arnold Schwarzenegger, akkor felesleges aggódnod. Ez egy igen gyakori félelem. A nők nagy része azt gondolja, hogy attól, ha súlyokkal edz, Hulk-szerű izmai lesznek.

fogyás erősítő

A nők alapvetően nem is képesek olyan hatalmas izomzatot építeni, főleg nem azzal, ha heti alkalommal lemész az edzőterembe, speciális edzés és étkezés kell ahhoz, hogy kidülledő izmokat építs. Ha formálódni szeretnél, mutatunk három érvet az erősítés mellett.

fogyás erősítő

Az izom kalóriát éget Szedj fel csupán fél kiló izmot, ettől a nap alap anyagcseréd 37,5 kalóriával nő. A alap anyagcsere értéke azt a kalóriamennyiséget jelzi, amit a tested nyugalmi állapotban éget el egy nap alatt.

Egy kardio- vagy erősítő edzés remek kiegészítője lehet a fogyókúrának az álomalak elérésében. Ugyanakkor nem mindegy, melyik típusú mozgásformára esik az ember választása, hiszen attól függően, melyik edzés mellett teszi le a voksát, nagyon más lesz a végeredmény. Sokan nem tudnak döntetni a fogyókúra alatt, milyen mozgásformát válasszanak. Kardiózzanak, mint amilyen a tempós gyaloglás, biciklizés, úszás, ugrókötelezés, amelyek rövid idő alatt sok kalóriát égetnek, valamint hozzájárulnak az állóképesség növeléséhez, vagy inkább az erősítő, súlyzós edzéseket részesítsék előnyben, amelyek hatására izmokat építhetnek, ezáltal formásabbá válhatnak.

Ha például a jelenlegi nyugalmi anyagcseréd kalória, fél kiló izom kiépítésével ez az érték ,5-re nő. Ez az a kalóriamennyiség, amit úgy égetsz el, hogy egész nap nem mozogsz, csak heverészel a kanapén, a szerveid pedig működnek közben. Fél kiló zsír ezzel szemben csupán 2 kalóriával több szükségletet jelent napi szinten.

fogyás erősítő

Az izom tehát 18,ször aktívabb, mint az azonos mennyiségű zsír, jobban megéri izmot gyűjtögetni. Az izom mozgásban tartja a tested Az izmok inakhoz csatlakoznak, az inak az ízületekhez, végül pedig a csontokhoz.

Erőedzés vs. kardió edzés

Amikor az izmok összehúzódnak, megfeszülnek, mozgatják a csontokat is. Persze ez elég leegyszerűsített magyarázat, az kétségtelen, hogy az izmok teszik lehetővé, hogy mozogj.

A mindennapi mozdulataid megvalósításában több ezer izom együttes és összehangolt működése szükséges. Az fogyás erősítő pedig mozgás. Tehát, ha szeretnél javítani az életeden, muszáj először az erőnléteden javítanod. Bármit csinálsz a hétköznapokban, akár irodista, zongorista, táncos vagy énekes vagy, a mozgás javítja az állóképességedet, fogyás erősítő tartásodat és ezáltal a mindennapjaidat.

fogyás erősítő

Erősíti a csontozatot A csontritkulás a leggyakrabban nőket érintő probléma, ami a csontok sűrűségének megváltozásával jár, amitől törékenyebbek és gyengébbek lesz a csontozat. A megelőzés fontos fogyás oka a szülés után a kalciumban gazdag étrend és szükség esetén étrend-kiegészítők fogyasztása.

Mindezeken felül messze a leghatékonyabb megelőzési módszer a csontritkulás ellen az, ha rendszeresen erősítesz.

Hogyan lehet fogyni az edzőteremben erősítő edzéssel Amikor a sportolás közbeni fogyásról van szó, egy olyan közhiedelem van, amely úgy tűnik, mélyen be van gyökerezve.

Az ellenállás, az izmok használata arra ösztönzi a szervezetet, hogy új csontsejteket állítson elő. Mivel a csontritkulás a legtöbb nőt érinti a menopauza után, akkor is érdemes edzened, ha nem szeretnél fogyni.

  • Hogyan lehet elégetni a kövér testépítőket
  • Zsírégetés ipl
  • Szöveg: Csaba Orsolyalektorálta: Jakus Béla
  • Prodietix vélemény
  • Hogyan lehet fogyni az edzőteremben erősítő edzéssel

Fotó: RF.

Érdekescikkek