Fogyás az ovuláció előtt

A menstruációs ciklusodtól nem csak a hangulatod és a peteérésed ideje függ. A szervezetedben zajló hormonális változások hatással vannak a súlyodra is. Az alábbi diétával menstruációs ciklusodnak megfelelően veszíthetsz fölös kilókat.
Mikor történik?
Az alábbiakban megtudhatod, hogyan is működik. A Vénusz-diéta lényege A Vénusz-diéta a testedben aktuálisan végbemenő hormonális folyamatokhoz igazodik, ennek megfelelően négy szakaszra osztható. Tízóraira és uzsonnára minden nap fogyassz nyugodtan gyümölcsöt, zöldséget, a főétkezésekhez pedig az alábbiakban adunk mintaétrendet.
Érdemes a diéta kezdetét a ciklus elejéhez - vagyis a menstruáció első napjához - időzíteni, így egy hónap alatt heti 1,5 kilótól, vagyis összesen 6 kilótól szabadulhatsz meg. Első szakasz Az első szakasznak a menstruáció kezdetével kell egybeesnie, és hét napig tart.
Ilyenkor rendkívül fontos, hogy napi legalább ,5 liter folyadékot fogyassz, és pótold a vitaminokat, ásványi anyagokat párolt zöldségekkel, sok-sok gyümölccsel.
Fogyassz sok vasat - leveles zöldségek, tojás, máj formájában - hiszen a tested a vérzéssel ilyenkor sokat veszít a fontos ásványi anyagból.
Ilyenkor sokaknak okoz gondolt a hirtelen felbukkanó nassolási vágy.
Fogyj akár 9 kilót 1 hónap alatt, életveszélyes fogyókúra nélkül! Fogyás Meditáció!
Ha ezzel te sem vagy másként, a sós és az édes rágcsálnivalók helyett válaszd a natúr olajos magvakat, müzlit, magas kakaótartalmú étcsokit. Reggeli: két tükörtojás teljes kiőrlésű pirítóssal, paprikával. Ebéd: resztelt máj barna rizzsel, céklasalátával. Vacsora: ez adag görögsaláta.
Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:
Második szakasz Ez a másodiktól a Mivel ilyenkor az ösztrogén- és a progeszteronszinted emelkedőben van - ami fokozza a zsíranyagcserét - szentelj több időt a mozgásnak. Napi 30 perc kocogást, esetleg jógát, úszást vagy kerékpározást iktass be ilyenkor a napjaidba.
Hogy ne csak zsírt veszíts, hanem az izmaid is fejlődjenek, fogyassz a második szakaszban sovány húsokat friss salátával, párolt zöldségekkel.
Reggeli: egy pohár natúr joghurt friss gyümölccsel, pár kanál zabpehellyel.
Ebéd: grillezett csirkemell joghurtos zöldsalátával Vacsora: lencsefőzelék - önmagával sűrítve. Harmadik szakasz A ciklus Ez a peteérés, a hormonszint emelkedésének ideje. A növekvő progeszteronszint ilyenkor nemritkán jár súlygyarapodással.
Ügyelj tehát a kalóriákra, és fogyassz rostban gazdag - de nem kifejezetten puffasztó - ételeket. Reggeli: egy tányér zabkása reszelt almával, olajos magvakkal, fahéjjal.
Ebéd: 15 dkg fogyás az ovuláció előtt tengeri hal párolt zöldséggel. Vacsora: egy adag gyümölcssaláta.