Fogyhatsz 3 hét alatt. Így fogyhatsz a lehető legtöbbet egy hét alatt!

Ennyit fogyhatsz maximum hetente!

Ha végigcsinálod ezt az egy hetes diétát, biztos lehetsz benne, hogy megszabadulhatsz néhány felesleges kilótól!

A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények. A testnek időre van szüksége. Még nagyobb túlsúlyból is hetente legfeljebb egy kiló fogyásra lehet számítani - ezt maximum az első egy-két hét múlhatja felül, amikor a feleslegesen visszatartott víz is távozik a zsír mellett. Az ennél gyorsabb ütemű fogyás hosszútávon nem tartható, ráadásul a sietséggel a leadott súly egyre nagyobb része lesz izomveszteség, ami anyagcsere-lassulással jár, és növeli a visszahízás kockázatát.

Ez alatt a hét alatt tartózkodj az alkoholtól, és mindennap igyál meg 10 pohár ásványvizet! Első nap Ezen a napon csak gyümölcsöket fogyaszthatsz, bármit, kivéve banánt!

fogyhatsz 3 hét alatt

Erősen ajánlott, hogy legnagyobb arányban a dinnye szerepeljen a menüsorodban, főképp görögdinnye. Ha a gyümölcsevést kizárólag a dinnye-majszolásra korlátozod, akkor még nagyobb löketet adhatsz a fogyókúrádnak. Mi történik: Ezzel az első nappal felkészíted a szervezeted fogyhatsz 3 hét alatt programra.

Ha a mérsékelt kalóriamennyiség ellenére sem tudsz megszabadulni a has- és combtájékon jelentkező párnácskáktól, könnyen lehet, hogy szervezetedben nagy mennyiségben halmozódott fel felesleges folyadék. Mindezért elsősorban a magas sótartalmú táplálékok, a kiválasztószervek csökkent működése, illetve a lassú anyagcsere lehet a felelős. A nehezen emészthető élelmiszerek megterhelik a májat és a vesét, így nem marad energiájuk a folyadék, illetve azzal együtt a méreganyagok eltávolítására, így nem csoda, ha derekad körméretének növekedése mellett a fáradékonysággal és a narancsbőrrel is szembe kell nézned. Próbáld ki intenzív vízhajtó diétánkat, és folyadékháztartásod újjászületése révén egy hét alatt akár három kilónak is búcsút mondhatsz.

Az egyetlen tápanyagforrás a különféle gyümölcsök, amelyek a természet nyújtotta tökéletes étkek. Fogyhatsz 3 hét alatt gyümölcsökkel megőrizheted a táplálkozásban rejlő egyensúlyt és változatosságot.

fogyhatsz 3 hét alatt

Második nap Ma a zöldségek vannak soron. Bármilyen nyers vagy főtt zöldséget ehetsz, és annyit, amennyi beléd fér.

Így fogyj egy hét alatt 3 kilót!

Fontos, hogy a napot komplex szénhidrátokkal kezdd, ezért reggelizz két nagyobb, fóliában sült krumplit. A krumplit nyugodtan megkenheted egy kevés vajjal.

fogyhatsz 3 hét alatt

Mi történik: Mivel a reggelt komplex szénhidráttal indítod, ezzel egész napra biztosítod a szükséges energiát. A nap további részében a zöldségek dominálnak, amelyekben csekély a kalóriák száma, ugyanakkor egész napra feltöltenek a lényeges tápanyagokkal és rostokkal.

A diéta, amivel 1 hét alatt 3 kilót fogyhatsz - Részletes napi étrenddel - Fogyókúra | Femina

Harmadik nap Kedvedre válogathatsz a zöldségek és a gyümölcsök között. Határt a mennyiségben csak a jóllakottságod szabhat. Ám a banán továbbra is tiltólistán van, és most csatlakozik hozzá a krumpli is. Mi történik: A krumplit azért kell a nap folyamán mellőzni, mert a szükséges szénhidráthoz a gyümölcsökből jutsz hozzá.

Ennyit fogyhatsz maximum hetente!

A szervezeted most már készen áll rá, hogy elégesse a felesleges kilókat. Noha valószínűleg ma még erősen áhitozni fogsz a finom falatok után, de tarts ki, ez az érzés a negyedik napra mérséklődni fog!

Negyedik nap A főszereplő a banán és a tej. A nap során legalább nyolc darab banánt csipegess el és kortyolj el három pohár tejet amennyiben laktózérzékeny vagy, válaszd a szója- vagy rizstejet. Ezt az ebéd során kombináld a következő speciális levessel: Hozzávalók: 7 dl víz, 6 nagyobb vöröshagyma, 2 zöldpaprika, egy egész paradicsom, egy fej káposzta, egy csokor zellerzöld.

Kedvedre fűszerezheted és ízesítheted. Mi történik: A banán, a tej, és a leves kombinációja első hallásra meglehetősen bizarrnak tűnik, és aligha áhítozik bárki erre az összeállításra. Lehet, hogy nem fogod megenni az ajánlott napi 8 banánt, de ettől függetlenül a banán rendkívül fontos a benne lévő kálium miatt.

A nap során azt is észre fogod venni, hogy egyre kevésbé vágyakozol az édességek után.

  1. Ka chava fogyás
  2. Fogysz miközben beteg vagy
  3. Követés Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni.
  4. Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  5. Karcsúsító talál egy csoportot
  6. Így fogyj egy hét alatt 3 kilót! | Well&fit
  7. Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.

A menün olyan finomságok szerepelnek, mint a marhahús és a paradicsom. Egyél meg két szelet, kb. A hamburger is rendben van, feltéve, ha a zsemle teljes kiőrlésű. A húst társítsd a nap folyamán 6 paradicsommal, emellett fokozd a vízfogyasztást is, napi 2 literig meg se állj!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ez azért kell, hogy megtisztítsd a szervezeted a felhalmozódott méreganyagoktól. Mi történik: A marhahúsra a vas és a fehérje miatt van szükség, a paradicsom pedig az emésztést segíti és gondoskodik a rostbevitelről.

Ha nem kívánod, nem kell megenned a marhahús egészét, ellenben a paradicsomot maradéktalanul pusztítsd el. Hatodik nap A marhahús ezen a napon különféle zöldségek társaságában kerül a tányérodra. Ma bármennyi sovány marhahúst és zöldséget megehetsz. A tükörben 18 fogyás tipp már szemmel látható különbséget észlelhetsz a kezdeti állapothoz képest.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! MME Kevésbé ismert diéta fajta az úgynevezett Grazing diéta, pedig egészséges és tartós súlyvesztést érhetünk el vele. Bemutatjuk, hogyan fogyhatsz vele látványosan és egy heti mintaétrendet is mutatunk! A Grazing diéta lényege, hogy naponta hétszer kell enni, de mindig nagyon keveset, és mindig azonos időpontokban. Ettől a sok miniétkezéstől az anyagcsere működése és általa az emésztés optimálissá válik.

Hetedik nap A mai ételbeviteled barnarizsből, frissen facsart gyümölcsléből, és a kedvenc zöldségeidből álljon. Mi átlagos fogyás hetente Ez a nap a program egészséges lezárása. Egy héten keresztül erős kontroll alatt tartottad a szervezeted és ezért nagyon is hálás lesz, hiszen valamennyi méreganyagtól megszabadítottad.

fogyhatsz 3 hét alatt

Reméljük, a mérleg nyelve is elmozdult a kívánt irányba! Kapcsolódó cikkek.

Érdekescikkek