Gyilkos b zsírégető

Gyilkos b zsírégető, Agyi teljesítmény fokozó

Ha csak nagyon kis időd és teherbírásod van a testedzésre, ezek a gyakorlatok segíthetnek, mert nagyon hatékonyan formálják a karod, vállad, hátad, feneked, csípőd és persze az egész tested.

szoptatás elveszíti a hasi zsírt

Az edzéshez szükséged lesz egy pár kilós súlyzóra, de ha ez nincs, nyugodtan használj ásványvizes üveget, vagy bármilyen olyan tárgyat, amit stabilan meg tudsz fogni a gyakorlat végzése közben. Minden mozdulatot egy percig csinálj, majd összesen háromszor végezd az egész sorozatot! Térdelő fekvőtámasz Amit formál: karok, hát, váll, mell A: Térden támaszkodva vedd fel a fekvőtámasz pozíciót.

férfi test karcsúsító tartály tetejét

Figyelj rá, hogy a felkarod párhuzamos legyen a testeddel, ne kifelé álljon. B: A hátizmaid segítségével egyenesítsd ki a karod, tartsd 2 másodpercig, majd engedd vissza derékszögig. Gyilkos b zsírégető mozdulatsort 1 percen keresztül ismételd, majd lépj a következő feladatra.

tren zsírégető adag

Láthatatlan szék Amit formál: fenék, csípő, comb A: A súlyzókat vedd a kezedbe, állj vállszélességű terpeszbe. Pont úgy, mintha egy székre ülnél le. Arra vigyázz, hogy a lábujjaid ne emelkedjenek el a földtől.

Tartsd 2 másodpercig, ezután pedig emelkedj vissza, majd ismételd 1 percen keresztül, aztán lépj a következő feladatra. Hajlított kar Amit formál: hát, vállak A: Fogd meg a súlyzókat a két kezedben, majd csípőből hajolj előre.

túl sok kávé megállíthatja a fogyást

Így a súlyzók a padló vonalával merőlegesen vannak. Húzd be a hasad.

bodyfuelz zsírégető mellékhatások

B: Lassan hajlítsd be a könyököd, húzd fel a súlyzókat, tartsd 2 másodpercig, majd engedd vissza a kezdő pozícióba. A gyakorlatot ismét 1 percig csináld, aztán az egész ciklust ismételd még kétszer.

százalékos zsírveszteség hetente

Érdekescikkek