Mennyi fogyás a kiszáradástól, Vészhelyzet

Kiszáradás: mik a tünetek, és mit tehetünk ellene?

A sikeres fogyás kulcsa alapvetően a rendszeres mozgás és a rostban gazdag, kalóriában szegényebb táplálkozás, de a folyadékfogyasztásnak is komoly szerepe van.

Ha ennek pótlása elmarad, a test kiszárad. Haladéktalan folyadékbevitellel azonban elkerülhető, hogy életveszélyes állapot alakuljon ki. Csak óvatosan! Hőségben a kiszáradás veszélye fokozot­tan fenyegeti azokat, akik eleve rosszul vannak, hánynak vagy megy a hasuk, ezért az ő esetük­ben fokozottan figyeljünk a bőséges folyadékbevitelre.

A nyári melegben a fokozott izzadás, de a légkondicionáló használata mellett is mindenkinek jobban oda kell figyelnie a folyadékpótlásra. A folyadék hatása a fogyásra A diéta ideje alatt legjobb, ha szénsavmentes vizet fogyasztasz, hiszen ez biztosan nullkalóriás.

mennyi fogyás a kiszáradástól

A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás elengedhetetlen a sikeres diétához, hiszen e nélkül még a bevitt rostok sem képesek kellő gyorsasággal előrehaladni, akár székrekedés is kialakulhat. Napi nyolc pohár Napi 2, liter folyadék fogyasztását ajánlják a dietetikusok - kánikulában, intenzív mozgás mellett azonban nem túlzás a napi 4 liter sem. Természetesen ezt nem csupán megiszod, hanem magadhoz veszed levesek, gyümölcsök, zöldségek formájában is.

Amennyiben naponta nyolc - 3 deciliteres - pohár vizet magadhoz veszel, még messze nem estél túlzásba.

A 6 legfinomabb zsírbontó ital Így számold ki pontosan! Korábbi cikkünkben egy urológus szakorvos mondta el, hogyan tudod igazán pontosan kiszámolni, mennyi folyadékra van szüksége a szervezetednek.

mennyi fogyás a kiszáradástól

Véleménye szerint alapvetően nem a bevitelből, hanem a vizeletürítésből kell kiindulni. Optimális folyadékfogyasztás mellett a bowflex fogyáshoz vese 24 óra alatt 1,5 liter vizeletet termel. Ez nagyjából azt jelenti, hogy ha naponta hét-nyolc alkalommal szólít a mennyi fogyás a kiszáradástól, elegendő folyadékot fogyasztasz.

mennyi fogyás a kiszáradástól

Érdekescikkek